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聰明的減重像1, 2 是一樣簡單, 3 |
: HSF 維生素 |
"聰明的減重像1, 2, 3 是一樣簡單"
"忘記複雜飲食, 減重是關於聰明和做的努力."
1 個. 焦點您的飯食在精瘦的蛋白質來源附近譬如: 白色雞和火雞肉、牛肉精瘦的裁減, 蛋白金槍魚和其它魚,等.
2 . 不害怕我們被洗腦了入認為的所有油脂. 所有油脂的形式在飲食是不健康的, 可能導致剩餘bodyfat . 這簡單地不是的真實的. 實際上, 您的身體需要油脂為了燒油脂, 否則它將轉移入它是真實的保存方式和將試圖維護現有的肥胖商店. 您應該觀看飽和的油脂您的進水閘, 但採取在所謂的"好" 油脂{ie 裡: 那些發現了在堅果、橄欖油、亞麻籽、魚油, 等.}能有一個非常正面作用在weightloss 和整體健康.
3 . 移動您的碳水化合物進水閘去從用大釘釘牢一個高胰島素反應在身體對食物提供更多質量燃料使持久能量. 簡化, 設法限制被處理的carbs 您的進水閘像麵包, 麵團、被提煉的糖產品, 等. 的食物; 反而,吃更加未加工的carbs 像水果和蔬菜. 如果它進來箱子{薄脆餅乾、穀物、麵團, 曲奇餅}, 忘記它或只至少吃它在緩和.實際上,
如果有您能做將有一個重大, 正面, 和持久的作用在您的健康和bodyfat 百分比的一件事, 它轉移您的碳水化合物進水閘從被處理的食物和往自然水果和蔬菜.
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