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這神色在人們使用. 我親自不推薦的一些最共同的飲食或支持任何以下飲食計劃我推薦"生物節奏飲食計劃" 被概述在"減重秘密顯露的" E 書在http 的.://www .weightlossobesity .com 網站.
Atkins 飲食
Atkins 飲食根據高蛋白, 低碳水化合物車費. 它允許所有肉並且您要沒有對油脂的制約的菜果子被保留對極小的. 麵包的., 麵團, 並且其它五穀產品是許多人民有減重成功在Atkins 的飲食的有限的. 因為它提供許多可口食物選擇. 然而, 它能是高的在油脂, 可能的有害的長的時期裡和低在纖維和鈣.
碳水化合物上癮者的飲食
這是承認肉、牛奶店、蔬菜、水果, 和五穀產品的其它被減少的碳水化合物飲食,但制約它傾向於是相當高的在油脂和飽和的油脂.
選擇丟失飲食
這是承認您吃從所有少校食物種類. 您由"肥胖預算" 只制約那您選擇怎麼花費. 碳水化合物被准許, 並且瘦肉、禽畜、海鮮、水果、蔬菜、麵包和麵團. 選擇丟失飲食 的低肥胖飲食允許寬裕的相當數量水果和蔬菜和它是降低在飽和的油脂裡並且它提供相當健康吃計劃為快速的減重.
破折號飲食
破折號飲食考慮到一個高碳水化合物進水閘, 以適度相當數量油脂和蛋白質. 它最初被設計了如同一低壓飲食. 破折號飲食根據食物金字塔的原則, 但它建議更多服務水果和蔬菜{九每日,} 和低油脂更多牛奶店服務{二到三每日服務或無脂肪牛奶店.} 破折號飲食也許要求許多食物為多數人民看減重結果.
吃更斟酌較少飲食
這飲食是集中於素食車費. 它允許果子, 菜, 整體五穀, 豆, 蛋白, 並且一些無脂肪乳製品. 這是非常有限的飲食限制甚而健康食物像精瘦的有機肉, 禽畜, 並且低脂肪乳製品. 這飲食是偉大的為素食主義者的極端低脂肪飲食, 但它是降低在鈣裡, 並且它也許是太難使多數人民隨後而來足夠長期看減重結果.
吃為您的血型飲食
這個飲食計劃根據您食物選擇您的血型. 例如,那些以型O 血液跟隨包括許多肉. 一些"血型" 飲食在這個計劃太被制約在卡路里的吃計劃並且他們也許是窮的在一點證明被提供根據飲食的依據的營養平衡., 那個血型應該影響飲食選擇.
Pritkin原則飲食
這飲食集中於制約的卡路里和吃填裝您更快的. 的更多"含水" 食物{它隨後而來建議的同樣原則您應該喝充分的杯水在各頓膳食做您的胃感覺之前充分的更加快速的. 它允許水果、蔬菜、麵團、燕麥粥、湯、沙拉, 和低脂肪牛奶店, 但極限蛋白質來源對瘦肉、禽畜和海鮮. 這是提供大量水果和蔬菜的低脂肪飲食, 但它可能是降低在鈣.
蛋白質力量飲食
這一非常高蛋白,低碳水化合物它考慮到許多肉和油脂但極限水果和蔬菜. 消耗量這是非常限制性飲食極限健康食物像整體五穀和豆. 它是非常高的在油脂裡的飲食., 飽和的油脂和特別是它是非常降低在鈣.
力量釘頭切斷機
這是是高的在油脂裡並且蛋白質. 果子和五穀產品被禁止的低碳水化合物飲食, 但高脂肪肉和乳製品被提供. 像許多其它low-carb 節食, 飲食是高的在油脂裡的力量釘頭切斷機, 高在飽和的油脂裡, 並且低在鈣.
Volumetrics
Volumetrics 飲食是承認水果、蔬菜、麵團、燕麥粥、湯、沙拉、瘦肉、禽畜、海鮮和牛奶店. 高脂肪食物的有限的卡路里飲食並且"烘乾" 食物像薄脆餅乾, 椒鹽脆餅,並且它是降低在飽和的油脂裡和提供寬裕的相當數量水果和蔬菜. .
重量看守人
這飲食不制約追隨者對集合膳食計劃. 節食者能計劃他們自己的飲食每天跟隨承認節食者花費有些"容限" 在各類別. 這飲食通常允許適度油脂和蛋白質進水閘和高碳水化合物消耗量. 的點系統, 菜並且整體五穀產品有最低值的點和高脂肪食物"花費" 多數相當數量點.
區域
這飲食是適度地高的在蛋白質裡並且在碳水化合物. 它低允許低肥胖食物像雞和魚和大量水果和蔬菜. 但整體五穀是有限的. 這是的一個健康吃計劃,雖然它是降低在鈣.
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關於作者 Dr . 小組、founder/CEO
和臨床主任為全球性醫治用的中心、頭研究與發展合作生產先進的, 新, 自然健康協議和產品. 學會更多參觀http://www .ghchealth .com . |
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