各個飲食要訣列出了下面被設計提供您以至少從丟失的重量. 的一個具體好處然而, 體驗好處由飲食要訣提供, 所有五必須是完整. <h3 >Diet 要訣& 好處</h3 >Do 最佳您能做完成各要訣. 完美不必須丟失重量, 但是堅持在您的減重努力.

這篇文章假設您當前設法丟失重量由節食, 行使, 採取補充, 或跟隨供選擇的方法{針刺, 磁性} .<ol > <li >吃更多蛋白質每頓膳食應該包括精瘦的蛋白質. 服務的. 增加蛋白質幫助保存肌肉組織和燒肥胖.

加速肥胖損失, 快速地喝蛋白質震動接近第二長天{通常在午餐和晚餐之間} .

好處-- 丟失的油脂, 不是肌肉, 減少您的重量.

<li > 穩定您的新陳代謝. 唯一的方式真實地穩定您新陳代謝率和防止它不可避免的飲食導致的減速將定調子主要肌肉小組.

我沒有說"修造肌肉" 的通知, 只有對"口氣" 他們. 了不起的新聞是多麼難以置信地容易它將定調子肌肉. 這裡是怎麼對做它:

<ul > <li >學會怎麼適當地舒展. 執行舒展的鍛煉3 次每天的各個肌肉小組{各個會議近似地需要10 到15 分鐘} .

<li >Walk 45 分鐘3-4 次每星期. 在一個星期以後以後增加腳腕和腕子重量.二個星期, 開始走小山{或在斜面如果使用踏車} .

<li >When 您適應改進, 開始使用萬維網.weight 損失專家.com/resistance 訓練.php 加速定調子的處理.

授予它嘗試. 它是很容易定調子肌肉. 您將感到偉大的. .plus!</li > </ul >

好處不會減速的--A 穩定的新陳代謝率當您丟失重量. 如果您的新陳代謝率不下降, 您然後不會體驗重量收復.

<li > 塑造您的重量損失目標. 斷裂您的減重目標入2 個, 3 個, 或4 個更小的目標或節食的會議. 焦點在一個會議一次忘掉其它會議仍然來. 塑造是概念從"成功養殖成功." 被獲得

好處-- 刺激丟失不會褪色. 幾小成功的重量可能保持您被刺激停留在您的飲食和到達您的最終目標.

<li > 消滅食物熱衷由"結合". 食物熱衷飲食下降. 飲食的起因脫離導致高錯誤率. 聯結運作消滅食物熱衷,保留您從脫離.

在第5 個星期節食的, 跟隨一個另外飲食計劃為我推薦非常有效的. . .low 卡路里飲食. 保留油脂的一星期. 、蛋白質, 和碳水化合物均等的比例和簡單地減少您的熱量攝取量由250-550 卡路里天. 在星期期間, 加您熱衷. 食物的小部份

恢復原始的飲食在一星期. 以後

好處-- 消滅食物熱衷, 節食脫離和增量您的機會為成功.

<li > 參加支持組. 網上支持組提供建議, 忠告, 和同伴關係以其它節食者.

我喜歡重量看守人的網上支持組. 和我檢查的上次, 任何人被允許加入.

好處-- 改善的自尊、新朋友, 和安全{您不是單獨} . </li > 運作的</ol >Action 針對的飲食要訣. 為打翻沒有任一根"絨毛", 參觀萬維網.weight 損失專家.com/weight 損失打翻.php

對健康生活!

邁克爾A . 史密斯, MD
首要醫療顧問
飲食基本網站
關於作者

Dr . 史密斯是飲食基本首要醫療顧問, 一個美滿的富有的網站致力所有節食者. 參觀他的站點在萬維網.weight 損失專家.com/articles 和看為你自己一真正的專業減重網站.