知道什麼您給.

碳水化合物典型地被發現在果子, 菜, 豆裡和整體五穀{整體麥子麵包、麵團和棕色米} 這些碳水化合物幫助迄今減少心臟病風險的., 高血壓、癌症、糖尿病和食道混亂., 沒有證據證明高的飽和的油脂, 高蛋白, low-carb 飲食是健康的如果消耗在終身.

為什麼低Carb 飲食運作那麼好的.

Low-carb 節食,和以所有飲食, 工作因為人們吃少量卡路里當跟隨他們. 在low-carb 飲食, 卡路里是更低因為您減少或消滅糖、甜點、澱粉、水果和蔬菜. 如果同時, 您替代高蛋白和肥胖食物, 填裝,您將感到更加充分和將吃較少.

在每可觀的相當數量重量丟失是水重量. 這裡的任一low-carb 飲食是怎麼它發生. 您的身體商店碳水化合物在肌肉裡和肝臟. Carbs 被存放以3 份水對1 份碳水化合物. 如果您停止吃身體用盡它現有的碳水化合物儲備維護您的血液 的碳水化合物糖. 這發布許多是最初的"減重" 那您經驗在low-carb 飲食. 的水.

什麼是一些低Carb 節食的? 的好處

減重使超重幫助改進整體健康在許多方式. 它可能減少血壓、膽固醇和血糖水平. 它可能有正面作用在自尊和身體圖像. 這可能是一偉大的motivator 為任何人有困難丟失的重量跟隨其它飲食.

低Carb 食物時尚:支付更多-丟失更多?

不要是這些食物可能有大量卡路里和是昂貴的太. 在過去幾年內的被唬弄的., 超過1,000 個產品被標記"low-carb" 做了他們的方式對雜貨架子. 減少carbs 、多數產品替補他們增加人造甜味劑和糖酒精, 有一半到三分之一卡路里糖, 的大豆麵粉或纖維素{不是不同於木漿} 為被提煉的麵粉.代替糖. 和口味確定地不是他們的最大的賣點.

低Carb節食的缺點.

多數人民能只跟隨low-carb 飲食為因此在他們開始熱衷一些甜點之前或澱粉. 問題是當您開始再吃這些食物您將開始保留水並且這意志作為"重量獲取." 出現在等級如果您是在low-carb 飲食並且想要工作回到包括複雜碳水化合物的飲食開始由慢慢地增加五穀的小部份入您的飲食. {A 麵包片或. 杯子米或土豆.} 準備看幾磅水重量獲取但記住- 這不是肥胖重量!

裁減"垃圾食物" 和投下重量!

您不必須跟隨特別low-carb 飲食丟失重量. 吃少量高卡路里並且高脂肪食物和增加您的鍛煉可能並且導致我知道的成功的減重., 您聽見前面, 僅這真正地是真實的.

一般的人吃大約2600 卡路里每天, 一般的婦女大約1900 年. A 磅油脂一個星期可能由減少失去您的進水閘由500 卡路里a天. 一個20 盎司罐頭規則焦炭包含250 卡路里並且竊笑棒棒糖包含280 卡路里. 減少甜點能導致減重沒有犧牲整體營養. 增加一英哩或二走, 或凹凸部, 幾天每星期{100-200 卡路里被燒} 並且您是在您的途中對減重. 切"垃圾食物" 可能同時很好是一個戰略本質上., 吃更多果子,菜和沙拉. 設法填滿沒有"junking" 和您的成功的減重意志的機會增量巨大.
關於作者

Ronnie 是一位美滿的作家為http://www .1st 在WeightLoss 打翻.com您的自由來源為減重, 節食, 健康和健身要訣! 促進健康生活在今天快速的踱步的社會.