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亞利桑那醫生講所有真相關於減重- L |
: Dr . Jeffrey Banas |
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包括的} .
亞利桑那Discovers Triathlons 醫生作為最後減重節目- 丟失六十磅.
我從未打算胖!我不是確切地肯定怎麼它發生了, 但那裡我是6'2 "三十四歲推擠近270 磅我的膽固醇是高的., 我的triclecrides 是高的, 並且我的血壓是我是在一條直接路線為顯現出的糖尿病的高., 心臟病增加的風險, 癌症增加的風險, 和噸其它疾病與肥胖病. 有關
它得到我是醫生的更壞的., 體育按摩醫生是確切並且我的辦公室不幸地位於在一健身俱樂部. 裡面, 像許多其它醫生和其他 衛生業職員那裡, 我沒有實踐什麼我講道.
居住在晴朗的亞利桑那, 不盡的夏天的土地, 遲早您必須去湖, 水公園, 或您被邀請到是的cookout 和池邊聚會. 所有我的藉口擊中了我. 儘管知道健康風險與是交往超重,這是最後駕駛我到行動.
因此那裡我是, 醫生, 準備好得到重量我恨 的.承認它; 我嘗試了一些我嘗試風尚飲食. 一束我買一束書從所有"減重專家" . 的那些快的固定秘密裝置補充. 我肯定會丟失一點重量, 但我能從未忠心於飲食為任一個時間. 當我去我會獲取重量權利後面. 然後被嘗試工作我的靶垛在體操裡的飲食, 跑幾乎得到真正的乏味的每天., 並且我發現了那跑每天不是最佳的事做當您稱近270 磅.
那裡我再是, 仍然方向, 沒有焦點, 沒有驅動, □什麼引導我. 沒有挫敗關於不取得任何結果並且什麼做,我認為我是正義去必須接受我是超重並且成交以它我給它真正的努力的. 並且這沒有有效.
在所有這期間, 按摩醫生我買了我的辦公室從提及他開始減重節目在他的辦公室, 根據他的經驗以triathlon 訓練. 得到我的注意. 我真正地要給節目嘗試, 但我居住太離他的辦公室很遠的地方經常進來. 因此我開始研究體育在網際網路.
我更聞悉triathlons 和triathlon 訓練, 更多它做對我的感覺如同方式幫助我丟失重量. 如果您做介入游泳, 循環, 並且跑您明顯地必須訓練的事件方式. 想法關於跳躍入水池為鍛煉游泳不是某事我盼望,並且我想做的前件事是穿上泳裝並且鍛煉. 我然後記住了多麼痛苦我的膝蓋是從到處亂跑, 並且游泳會是容易在我的聯接.
我並且開始聞悉使用心率螢幕並且影響行使在另外心率. 許多書的作者在心臟區域訓練是triathletes, 並且他們給出了許多例子關於怎樣使用心臟區域訓練您能跟蹤您的進展和最大化您的鍛煉節目.
我更搜尋了triathlon 網際網路網站, 更多我成為了對體育. 感興趣人民競爭了在triathlons 看真正地適合, 它_發是的. 我決定採取我的承諾對丟失的重量對下平實. 稱近270 磅, 我報名參加為我的第一triathlon . 五個月外, 我打算做衝刺種族, 是500m 游泳, 15 英哩腳踏車,然後和3 英哩奔跑. 這比許多triathlon 種族是一個更短的距離, 然而在我能時候不做甚而事件更不用說所有的當中一個緊接的.
使用什麼的組合我學會了關於心臟區域訓練和從triathlon 網際網路網站, 我開始了我的節目. I 我的交替的鍛煉會議在游泳之間, 循環, 並且運行的. 我並且做了一個小時重量訓練這真正地增加品種來鍛煉節目的星期., 並且它從未得到了乏味. 我其次會腳踏車的一天, 然後可能跑10 分鐘, 做重量會議,
然後腳踏車為25 分鐘. 然後我次日會游泳. 我然後次日會游泳探究它以我的膝蓋阻止很好與一點的奔跑., 如果任何痛苦. 我同時開始吃更好, 沒有真正的飲食,
正義常識材料,避免糖和白色麵包.
它保留我從太艱苦工作對心率的用途監測成為了一非常有用的工具. 或太容易的. 我使用的螢幕, 極性610, 並且來了以我能下載所有我的鍛煉會議入a電腦. 我然後能客觀地提供軟體能跟蹤我的卡路里燒在鍛煉期間的我的鍛煉會議., 我的平均心率、小時被花費的行使每星期, 和更多. 在每個鍛煉會議以後實際上盼望下載我的會議對看見怎麼我做了.
它並且允許我行使在另外心率. 我會跑在70% 我的最大心率10 分鐘的一天, 然後腳踏車在80% 我的最大心率10 分鐘,然後去回到跑在70% 為另外10 分鐘. 我次日會腳踏車為40 分鐘. 但我再會行使以不同的心率, 10 分鐘在70%, 和5 分鐘在80%, 和10 分鐘在75 %, 和5 分鐘在80%, 並且在70% . 這10 分鐘然後是樂趣方式行使並且我實際上開始盼望行使, 整體過程是較少乏味.
我跟上了這類型訓練五個月. 在我的第一triathlon 的那天, 我是四十磅打火機.
一些怎麼, 某一方式, I做了它我完成我的第一triathlon 的., 並且一樣瘋狂像它聽起來我真正地享用自己我感到好關於我的成就的., 但我仍然有一些嚴肅的重量丟失. 因此我發現了其它triathlon 種族六個月以後, 報名參加為它和持續訓練. 重量繼續結束和結束.
在我的第二種族之時,十一個月在得知triathlons 以後, 我減少了六十磅.
它似乎像每個星期我的患者的當中一個, 我沒看見幾個月, 會進來為反應總是相同的治療., doc 什麼發生在您身上, 您看起來像一個完全另外人!
我感覺像一個另外人, 我跑沒有膝蓋痛苦, 我是愉快在工作, 我的與我家的關係是更好, 我不再困窘去池邊聚會或水公園, 我實際上盼望他們.
我的患者和我的辦公室被找出健身俱樂部的成員經常詢問我關於我減重. 我記住體操成員的當中一個走由我的書桌決定和看我在他指向我的肥胖圖片和說的圖片. 前後, "他指向了我適合的圖片和說,", 是我想要看". 哇的方式, 巨大感覺, 我不能相信它.
當我坐這裡寫這篇文章, 這是一年從我的第一triathlon . 幾個星期前, 我賽跑了在我的第三種族並且我實際上設法其次完成在是我" 然後的我的年齡組.
結果進入triathlons,我不僅有一個新身體, 我有一新生活.
Dr . Jeffrey Banas 是按摩脊柱治療者體育醫師實踐在Mesa, 他繼續競爭在triathlons 的AZ . 並且保留了他的重量為在年現在. 如果您會想與Dr . Banas 聯繫, 他可能被到達在他的辦公室在480-633-6837, 或由參觀他的網站在萬維網.personal 重量損失幫助.com
關於作者 Dr . Jeffrey Banas 是按摩脊柱治療者體育醫師實踐在Mesa, AZ .如果您會喜歡與Dr . Banas 聯繫, 他可能被到達在他的辦公室在480-633-6837, 或由參觀他的網站在萬維網.personal 重量損失幫助.com |
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