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是您的孩子破壞您的減重? |
: 金Beardsmore |
如果您在家是一個媽媽在飲食, 您將大概相關對我遇到作為減重顧問. 許多我的客戶與孩子能保留對一個健康吃計劃通過多數情況除了二. 它所有開始迷路當孩子 的一個頻繁情況來自在家學校,或當他們準備學校午餐.
這真正地是我們買從超級市場的沒有驚奇. 孩子愛快餐, 並且父母愛他們因為他們快和容易投擲入lunchbox 或為孩子對劫掠從架子在餐具室.
小袋子芯片、鮮美叮咬大小薄脆餅乾、蘇打和等等. 沒有問題. 除了當它來到媽媽的減重節目. 媽媽愛他們也是!
這些產品是高的在油脂裡, 高在能量和高在提煉糖. 和在一, 二或三啃以後它是可能毀壞這單一舉動大概使您的減重失去作用甚至更壞的一不需要的500 卡路里.!
停止您的孩子從破壞您的減重努力, 這20
個快餐想法為將造成對您的減重節目的較少損害的孩子如果媽媽啃{一點} .
1 . 剁. 罐子梨或其它果子在自然汁液裡和集合在低熱值果凍. 200mls 組成成單獨一次性的塑料容器以盒蓋.
2 . 切開了酥脆菜棍子用調味汁- 大農場、花生{satay}, 甜辣椒或蕃茄.
3 . 切開芹菜棍子6-8 cm, 填裝用酸奶乾酪和上面用淡黃葡萄乾或切好的堅果.
低肥胖乾乳酪混合物求立方的4 . 組合,堅果和乾果子在塑料套或午餐袋子.
5 . 滾動紅蘿蔔和芹菜用被磨碎的乳酪在切片冷盤. 安全以牙籤. 切片紅蘿蔔和芹菜薄片與菜削皮器為真正地薄片.
6 . 切了桔子成處所並且結冰在盤子. 投入了入塑料袋為一水果的冰塊.
7 . 丸子驚奇. 下次您做肉餅, 雙重數量和做批這些是偉大的在lunchboxes 冷的. 的丸子. 增加菠蘿切片與牙籤來各丸子. 增加浸洗西紅柿醬如果必須.
8 . 微型quiches . .make 批外殼quiche 和廚夫在鬆餅盤子. 各個' 鬆餅' 將是一頓美妙的健康快餐為孩子.
9 . 使果子驚奇變冷- 切草莓, 香蕉, 獼猴桃果子的組合,西瓜、葡萄或正是季節的果子. 地方在小resealable 塑膠容器. 上面用蘋果汁; 不要過度充填. 封印, 結冰. 當包裝在lunchbox, 將保留三明治涼快和將證明一種刷新的款待在一熱的天.
10 個. 米糕傳播用被搗碎的鮞梨、被搗碎的香蕉和桂香, 或嘗試被搗碎的鮞梨, 切的蕃茄和發芽.
11 . 切好的水煮蛋供食與低肥胖mayo 、鹽, 胡椒在一酥脆麵包.
12 個. 葉子封皮: 包裹乳酪手指, 芹菜棍子和紅蘿卜在一個萵苣葉子. 套在箔和地方在lunchbox . 內容將是被保留的潮濕.
13 . 酸奶木盆.
14 . 嬰孩響鈴乳酪和低肥胖薄脆餅乾.
15 個. 乳脂狀的日期: 切日期lengthways, 去除石. 積土以費城乳脂乾酪{低油脂} .
16 . 快的香腸卷:包裹一個被剝皮的{優良品質} 香腸在filo 酥皮點心. 刷子酥皮點心裡幾板料用敲打蛋給. 裁減上釉入渴望的長度. 烘烤在適度地熱的烤箱. 勞易斯勞萊斯可能是凍結. 的15-20 分鐘
17 . 同一樣上面但用途新雞胸脯小條和切開了到2"- 用蕃茄或喜愛的調味汁
18 . 在學校熱的快餐攻擊之後: 傳播pita 麵包圓與番茄醬並且草本. 上面用蕃茄, 火腿, 熟香腸, 加蔥, 切的蘑菇或菠蘿. 洒被磨碎的低肥胖乾乳酪在pita 麵包. 格柵做一鮮美薄餅. 如果沒有pita麵包是可利用的, 替代一酥脆麵包.
19 . 水果的kebabs: 安置叮咬果子大小片斷正是季節在kebab
串.
20 . 流行音樂上面三明治金槍魚錫, 酥脆麵包,香囊蛋黃醬. 孩子可能彙集他們的快餐在學校以便它不是浸水的.
記住新鮮是最佳兩個為你自己並且您的兒童. 由替代這些想法用您的孩子吃您的一些被預先包裝的點心和曲奇餅做□兩個他們和你自己厚待.
{c} 版權金Beardsmore
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關於作者:
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