减重心脏锻炼

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有氧交叉训练为减重

做您有时得到不耐烦以您的有氧锻炼? 有时做您感受如您不取得您应该从您的结果有氧锻炼? 如果那样, 有氧十字架训练然后是为您.

有氧十字架训练提到使用二到三不同类型有氧锻炼在锻炼会议. 期间例如, 如果您计划行使60 分钟, 您也许开始以20 分钟走或跑步, 被20 分钟biking, 和结束跟随以20 分钟rowing .

现在,请不要得到印象, 您必须是在了不起的形状做这或这必须是60 分钟长. 您象十分钟步行被十分钟跟随以锻炼录影. 这您能逐渐加强从那里. 的十字架训练太. 能开始以一样简单事

这您能使用在您的十字架训练节目的一些锻炼; 走, 跑步, biking, 荡桨, 台阶上升, 游泳, 锻炼录影, 等. 任一个有氧锻炼的组合将做.您简单地去从一个下以很少时间在他们之间.

有氧十字架训练对您是有利的用几个方式:

1 . 它提供消灭单调经常与长期以来做同样锻炼交往时间. 的品种

2 . 如果您的锻炼会议是较不单调和更加令人愉快的, 您是可能行使经常和更长的时期.

3 . 您是较不有倾向over-use 有时发生从多次做同样锻炼运动. 的伤害

4 . 您定调子更多肌肉因为您使用更多肌肉. 例如, 走的口气主要下体肌肉和荡桨口气上身肌肉. 锻炼并且喜欢走和biking, 两块口气下体肌肉, 定调子他们在不同的角度和各口气一些小肌肉其他不.

5 . 有氧适应是非常具体的对肌肉是工作的. 例如,您能走十英哩每天并且是有些气喘吁吁的在攀登台阶以后因为您未训练肌肉为那具体运动. 有氧十字架训练仍然允许您开发更加全面的有氧训练.

6 . 有氧十字架训练是有效的为减重因为您定调子和训练更多的肥胖燃烧的系统您的肌肉. 它把更多您的肌肉变成24 小时肥胖燃烧的机器!您并且是可能经常行使并且更长的时期. 这并且促进减重和健身.

作者和锻炼生理学者, 格雷戈・Landry, 提议释放减重和健身成功故事和被瞄准的, 高度感动减重节目为妇女, 人、型2 糖尿病患者, 和人们与缓慢的新陈代谢和甲状腺机能不足.http://www .Landry .com