这篇文章总结什么计划必需必须能导致长期减重. 如果计划无法在任何这些的当中一个中, 任一减重短期并且个体将体验"溜溜球节食的" .
几年前,有尝试几个减重计划, 要求我帮助她推测为什么她没有能达到永久减重. 在广泛的研究以后关于怎样身体调控重量和成功获得长期的学习个体斟酌损失, 我认为, 有四个特征计划必需必须导致长期减重. 如果计划无法任何一个, 它也许创造短期减重但磅将回来并且您将找到自己尝试某事. 乍一看, 这些因素也许看起来直接和简单但我将提出科学在他们之后和为什么他们必须被考虑到使您成功.

四个特征是:

1 . 计划必须避免计划必须避免饥饿3 . 计划必须要求增加您的活动程度4 . 这必须是计划您能与长期居住的热衷2 .

什么是热衷热衷是的? A 您的身体推挤您想要一特殊食物成份. 这能发生既使当您不是饥饿的. 当您最后给和得到食物, 您几乎总狂欢, 即, 比您会有吃更多如果您没有热衷为它.

什么起因热衷? 您的身体需要他们是碳水化合物的6 种根本食物成份适当地起作用., 油脂, 蛋白质, 矿物, 维生素并且水. 如果您剥夺您的身体任何这, 它将引起将驾驶您得到它. 最容易地辨认的例子是的轰动您剥夺您的水体您开发干渴. 干渴的. 是身体渴望水.

告诉您的减重计划删去特殊食物总将带领热衷这是这次争斗在您的身体给它的. 什么它需要那创造难受的条件和导致多数个体结束. 那里是脑子区域控制的节目什么和多少您吃并且负责对创造热衷作为一个方式使您提供身体什么它需要.

如此, 怎么做您避免热衷? 由吃钥匙是那在所有食物种类的所有必需的食物成份., 有"好" 型和"不是那么好" 型您需要知道好型的. 并且只吃那些. 例如, 与碳水化合物, 好型是那个以低糖血症索引{GI} . GI 是措施怎样食物快速地增加胰岛素. 胰岛素起因肥胖积累. 简单的糖的生产, 土豆并且白色面包是高的GI 食物例子, 当整体五谷和菜有低落GIs 和因此好为减重.

将由了解吃所有根本食物和划分他们的概念成"好" 和"不那么好" 食物, 您避免热衷和暴饮暴食.

下次我们将谈论饥饿和怎么成功的计划避免饥饿.

关于作者

Dr . 大卫Nganele 授权个体以知识采取帮助他们采取他们的健康. 控制他的最新的书是"怎么选择减重计划将运作为您" . 学会更多在http://aboutdietplans .com .