因为我观看名人导购节目关于重量损失并且当我听见"成功故事" 关于丢失的重量, 它似乎象"成功的" 定义是快速的减重. "我减少20 磅在六个星期." 我减少10 磅第一星期"那事. 然而,全国图表明了95百分之我们丢失重量获取它. 如果这些饮食如此是"成功的," 为什么我们获取重量?

研究表明一半磅对二磅每星期和更好地一磅的更加缓慢的减重一个星期平均很可能是减重的最健康的率和率能是被维护的.

然而, 我们是我度过了大多数我的生活在教会. 的一不耐烦的人天生. 并且在教会圈子基督徒笑话关于耐心. 他们有时说"不要祈祷为耐心因为" 尝试您的信念worketh 耐心. "我们方便地忘记增加剩余那个段落认为," 让耐心有她完善的[ 或完成] 工作在您. "重量损失的当中一个极大精神好处是耐心. 减重作为时间, 它的发展不是一条直线, 那里是您丢失和几星期您不的几星期, 并且一贯性比优秀. 短暂火光提醒您生活, 不它. 重要

在一些方面, 过程控制某人的重量提醒它要求学科的我们控制某人的生活. 的过程, 自我控制, 一贯性和耐心. 但我们全部知道耐心自然地不来到大多数我们, 特别是那些我们分享西欧或北美洲遗产. 我们居住生活在"快车道" 并且耐心要求我们减速和享受旅途并且目的地.

丢失重量的过程提供我们以欢悦揭示的小片刻发生沿方式. 象上个月当我意识到我的大腿不再互相击中当我走, 或上星期当我注意我未接触甚至没有想喝2 公升瓶规则无醇饮料左在我的冰箱里在7月庆祝. 以后四或我一直到底第一次做了它一一个小时有氧运动组. 这些是的片刻爱护再不会来, 如果I 发烟在我丢失的事实"唯一" 一磅或半磅这个星期, 我将错过旅途. 的喜悦

我是我观看巴比伦5 一两个星期前在Sci Fi 海峡. Marcus 的科幻风扇., 有点儿跨星骑士迷失, 并且苏珊・Ivannova, 事业军事司令员, 谈论某事并且Ivannova 提及某一外国语, Minbari, 是一美好的语言. Marcus 说, "我能教您." Ivannova 乞求说, "会需要我一年学会." 对的Oh, 没有, 我不能. 哪Marcus 反应, "并且多么老意志您明年是如果您不要学会Minbari ? "

这也许花费您一年或二年或五年丢失您要的重量, 但多么老意志您是如果您经常不丢失重量? 我们的挫折以减重, 来自不是自过程, 而且我们自己的心急以处理. 如此, 这几个提示在显现出的耐心:

1 . 庆祝今天成功然而"小." 当我做着一个受训练期在psych 建议, 我有是海军上尉. 他有一个白委员会在他的 的监督员办公室. 在那个委员会他画了美国的东海岸的概述, 中美洲和南美洲. 从它他划清了的欧洲和非洲. 沿海界线他投入标记纽约会是和得出线对英国. 西海岸他看我并且说的. 如果我captaining 这艘船并且我做了一个一度变化在朝向在留下上纽约我会结果. "的港口神色并且他之后划清了界线对点在非洲." 零钱大陆被维护在一延长时期有少校结果. "

我从未忘记了那. 如果您减少了一磅每星期为您会减少52 磅. 赞成的年., 我们说您减少一磅每10 天, 会是36-37 磅您不会丢失否则. 任何星期您丢失任一重量是一成功的星期.

2 . 记住您是在这中为长途运输. 作家对希伯来说"参加以耐心被设置的比赛在您. 之前" 我知道他谈论生活和精神成长. 种族但同样申请这里. 保留您的眼睛在这比别的真正地是平均事情更多. 的目标. 如果您将今天称自己三次, 您大概会得到三不同重量. 您的黄昏并且晚上重量大概会是更多比早晨重量. 同样, 在星期过程中, 你重量也许动摇由一磅或二天. 同样事去为您也许做一切"正确" 和简单地仍然不丢失由于这1-2 磅波动.但看所有趋向在月或年. 是您一般下来或攀登? 如果趋向下降,不要得到太弄翻关于您不丢失重量的星期除非这是真正地重大重量获取或它坚持. 记住, 那里将来时候的几个星期当您到达平衡并且您将需要重调您的饮食和锻炼惯例继续丢失的重量, 但那是为其它文章.

3 大家丢失重量在 的. 这不是竞争.另外率. 正我们所有被投入不同地衡量我们甚而暴饮暴食为另外原因. 我不得到那饥饿的., 但那里是我喜欢和的食物当我吃着他们我倾向于吃太多他们. 我并且倾向于吃当我是乏味. 我的姐妹, 虽然, 经常公正饿和将吃关于任何东西当她是饥饿的.

正因为您和朋友开始重量损失努力同时不意味您将丢失在它不意味的同样率. 您失败如果她丢失了5磅第一星期和您丢失了2 . 互相鼓励和高兴在彼此的成功, 但不准备丢失重量在同样率. 如果您想要采取一点竞争舒适并且您慢慢地丢失重量, 您能由意识到研究表示, 当您慢慢地丢失重量, 您可能保留它. 但, 它是更好如果您与您自己的过程比较自己和支持其他人在旅途, 不设法然后赛跑对终点线.

4 .不要让重量损失消耗您的生活. 有其它兴趣和追求他们. 当我写着我的小说, 我不考虑吃. 亦不当我从事我的网站或做着圣经研究或, 足够奇怪地, 行使我发现的. 我开始{{{发抖}}} 享受锻炼为本身和怎么它做我感受在我以及社会方面不管重量损失析因. 完成之后

5 . 是肯定的在您的头脑里为什么您想要丢失重量. 是原因重要足够的? 和是它您的原因或他人的? 您必须丢失重量因为您想要做如此由于种种原因是重大的为您. 您无法丢失重量因为别人认为您如果除非您相信它. 当它是在范围这篇文章之外概述去与是一起超重的所有健康风险, 它也许是好回顾那些为你自己. 跑一次查寻在肥胖病并且您将发现大量真正原因丢失重量. 但直到您向内那些和追求他们为你自己, 您不会有耐心忠心于它我们做事是重要对我们不管困难. 的.

没有, 我从未能卖减重在名人导购节目, 因为我会必须告诉真相. 并且真相是它不普遍的重量损失简单地采取时间. 或商务但这是好消息是它是时间价值消费. 的真实的.

Terri 扼要是辅导员在Reedley 学院、Reedley 加利福尼亚, 和得到的网大师真正减重网站{http://www .getrealdiet .com} . 她有一个硕士学位在心理学方面和申请酣然的心理原则和学习的理论创造什么她称对减重. 的一种"易察觉的方法"