减重计划进来所有形状并且大小. 一些是比两三个星期太限制性的以至于不能跟随更多的风尚饮食,当其他人由做定制的计划为我们. 所有给我们一些指南在什么我们应该和不应该吃最后到达我们的减重目标. 无论许多食物计划我们尝试, 健康或不健康, 有您必须知道为了是成功的在减重节目, 相信它或不是, 与食物. 无关的一些根本事

1 . 准备是您准备好现在做变动在您的生活? 怎么您会知道? 许多减重计划失败是的原因因为人们真实地没情感地准备好变动. 为了有真实的终身重量您必须承诺给您的老习性用新交换的损失, 更加健康的生活方式. 这比欲望流洒磅那里好消息是的一大区别. 有更多做以准备为变动, 因为您开始在旅途改变您将惊奇的这些老习性多少更好您完全感觉, 心理地, 和. 这情感地是人民体验了长期减重进入了和想要停留. 的地方当您真实地承诺改变您生活方式您将达到终身减重和非常更多!

要求自己几个问题. 是您准备好做永久饮食变动为您并且您的家庭? 是您准备好开始通常行使? 是您准备好保卫您的对那些的新生活方式变动破坏您的努力? 不苦恼如果您没完全地准备好潜水入变动. 这是的阶段保持学习进程由读文章和会集信息. 您将知道时间是不错和那将是您回答毫不含糊"是!" 对上述问题.

2 . 开发视觉. 当我问人们什么他们的目标是为减重节目答复总是, "丢失重量当然", 或"丢失它是关键有其它更多的x 相当数量磅" ., 衷心原因丢失重量除丢失的磅和出现. 之外这是因为当时间是坚韧的, 并且他们将是在任一个变动过程期间, 您将需要一个衷心或内部原因丢失重量保持您有动机的. 丢失的重量为出现是好但这是一个外在原因和意志不帮助保持您被刺激为长的.

从前我的客户选择了他们有的事象, 能演奏与他们的孩子, 跑马拉松, backpacking 的旅行longed 继续几年来, 并且一大motivator 经常是我称这您的视觉. 它是必要需要几分钟学会的卫生状况. 什么您的视觉是. 什么是重要对您您能达到以减重?写下这视觉和涂灰泥它到处因此您总看见您结尾目标和它总将帮助进一步刺激您当时间是坚韧.

3 . 自已谈话- 是你的消极或正面? 它不幸地是真实的我们是我们自己的最坏的评论家并且象听见任一位评论家它经常带领我们失败因为我们相信评论家是正确的. 此外, 我们开始相信事是真实的不绝对是真实的. 例如, 如果孩子被告诉他们是一klutz 从童年年龄他们意志总可能认为他们是我们相信的klutz . 什么我们一再告诉.

什么您告诉自己? 我听见的一个共同的声明很多那些日子是, "我无法吃碳水化合物因为一旦我开始我无法停止" . 这是的信仰您设定了从恒定击败自已谈话并且您一次相信它然后没有疑义您将行动它在. 之外然而, 没有科学原因为什么人不能停止吃以后有的碳水化合物. 叮咬您的信仰做它您的现实.如此每当您听见自己说我无法做某事或其他弄巧成拙的谈话. 中止你自己和改变句子对一正面. 例如, 我意识到, carbs 是一个挑战为我从前但我能吃部份和投入休息为最新. 保留从事您自己的正面增强在是旁边柔和的与你自己和告诉自己全部您能做.

4 . 为所有减重节目要求我们改变习性的变动. 准备没人警告我们关于变动. 的过程第一事知道是变动起点是困难的并且难受的. 这是因为它迫使我们得到自动驾驶仪并且焦点在我们的新行为. 幸运地需要大约21 天做新习性并且难受的部份走开并且我们的新习性成为自动驾驶仪.

例如: 想象您得到您梦想工作和它需要您必须起来在5:30am . Yikes! 您通常起来在大约上午7:30 . 如此, 什么您认为将发生那第一个早晨当警报响起来在您不感到的5:30 ? 很伟大和您的身体乞求您得到回到您温暖的床! 将继续达大约2-3 星期直到您的身体停止与您战斗和体会这是同样事将发生在您身上的新习性. 当您改变吃并且锻炼习性. 期待一点抵抗和继续去! 您的新健康变动最终将成为您必须只保留在它. 的您的新习性.

. Meri Raffetto 2005 年

关于作者

MeriRaffetto 是一位登记的营养家并且一个被认可的专家在营养和健康. 区域得到她的自由月度时事通讯接受营养要诀, 健康食谱, 和更多! 报名参加在万维网.reallivingnutrition .com