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真正地是您的目标减重? |
: Nathan Latvaitis |
是您羞愧对您的重量? 您有您想要到达通过减重?
我会说如此的目标重量, 它被推挤了入"减重" 是的我们的脑子多次过去并且什么我们要完成. 那里再是减重指南, 减重补充,并且许多甚而推挤"减重" . 许多人的其它事另外制定他们的目标是在有些重量., 医疗社区开发了"理想的重量" 图, 可能进一步增加来关于减重. 的混乱
现在, 让我要求您问题. 真正地是您的目标减重? 除非您设法做重量组为搏斗的或某一其他体育以重量组, 您也许认为您的目标是减重, 但这真正地不是您设法丢失那种flubbery 材料 的.附有您的身体叫做FAT . 正确?
所以为什么我们测量我们的进展由多少我们斟酌? 为什么我们跨步在体重计和希望那些数字低比在您看的? 之前, 我们的重量由更多比影响多少油脂是在其它因素包括水的我们的身体., 肌肉, 糖朊,并且如果我们吃了任何东西及早或最近使用卫生间.
我们的水重量经常明显地动摇. 例如, 当我们呼气水蒸气来在. 之外当我们冒汗, 我们冒汗在水. 之外那里并且是可能影响相当数量水在我们的身体. 水是的许多因素什么通常导致那些任意一磅的损益或二在可能使您愉快或哀伤的. 的重量它几乎生理地不可能丢失一磅油脂在天.
一个原因low-carb 或没有carb {还叫ketogenic} 饮食是很有吸引力由于大最初的重量亏损. 然而,这重量不一定是肥胖. 当碳水化合物被制约身体有一个备用商店他们位于肝脏并且肌肉以某事的形式叫的糖朊. 人体可能存放大约400 克糖朊. 在这个数字可能增加. 除这之外的更大的个体, 为了各克糖朊被存放在人体, 3 克水是并且被存放的. 如果您推测它, 这会视同对大约1600 克{3 .5 磅} 糖朊和水.
当您停止或限制碳水化合物的您的消耗量您的身体开始使用它的糖朊存放. 在之后1600 克的两三天{3 .5 磅} 糖朊和水去. 并且, 作为对碳水化合物的制约的适应, 您的身体导致这些事叫做酮酮并且看上去有一个利尿作用的.,哪些会意味水.
除水之外, 如果您最近解决加速沿您的"减重" {您意味肥胖损失, 您大概获取了一些肌肉做 的正确的?} 进展因此. 更加巨大的损失这获取在肌肉里可能并且影响您看在标度. 肌肉比肥胖. 并且密集的 的数字
您也许想知道怎么您测量您的进展即然标度不意味尽量它很好使用了对., 那里是几个方法测量您的体脂肪百分比. 无这些方法是100% 准确, 但他们比对标度. 的用途有用的
最简单的方式的当中一个将使用您能通常发现这些在您的本机炫耀 的轮尺.goods/fitness 商店. 如果您无法当地发现他们,您能定购他们皮肤折叠厚度在您的三头肌. 那里然后是方向来与轮尺显示您怎么使用数字您得到获得您的体脂肪% .
如果您不想要出去和买一些轮尺, 有不体脂肪% 计算器在我的网站.
计算器用途圆周几您的身体的部份和然后不塞住他们入惯例显现了出由U .S . 海军获得您的体脂肪% 的略计.
你能发现这个计算器这里: http://www .weight 损失资源.com/calculators/bodyfat .php
有并且更加准确的方式测量您的体脂肪% 象浮力测试或对特别lasers . 的用途
如果您坚持知道您的进展由减重和想要使用标度,设法同时称自己每天. 最佳的时间大概会是不错当您早晨醒并且在您做任何东西.
之前如此, 您的新目标应该将射击为肥胖损失并且不是减重. 一直必要不信任标度当它可能欺骗- 您的重量影响由更多比多少油脂您获取了或失去的. 另外, 它几乎生理地不可能赚得或丢失一磅油脂在天.
关于作者 Nathan Latvaitis 跑网站在http://www 您能发现更加fitness/weight 损失文章、产品回顾, 书评计算器、留言簿,
和更多. |
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