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怎么身体许多索引工作- 制定您的减重目标 |
: Robb Ksiazek |
许多人想要减少一些那些讨厌的磅, 但他们不知道在哪里开始. 如果只有会帮助节食者设置目标. 身体大量索引, 或BMI, 的某一类指南创造一个机会使减重热心者确定他们理想的体重为了设置他们的目标.
索引用途您的身体高度和重量确定问题范围在您的重量. 重量不足, 正常, 超重, 和肥胖是索引使用为分类. 类别依照被看待有他们各自的涵义对健康和福利. 的类别
怎么样BMI 故意的?
BMI 演算使用可能计算与一个传统计算器的一个简单的惯例, 或笔和纸就此而言. 身体大量索引惯例= kg/m2 . 用外行的术语,您的重量在公斤由您的高度划分在米被摆正的. 习惯或英国测量惯例= {lb/in2} x 703 或重量以磅划分了由它象它听起来. 尝试它为你自己.
真正地不是一样复杂的高度在英寸摆正了所有以703 乘. 解释索引- 什么它全部意味
您的BMI 演算将导致一个索引某处在14 之间和30 余您将 的.被分类如下:
在18 以下.5 = 重量不足
18 .5 - 24 .9 = 法线
25 .0 - 29 .9 = 超重
30 和Above=Obese
某一BMI 图将打破类别下来进一步,但这张桌是最共同的.儿童的身体大量索引作为变老和成熟.
索引为身体大量被创造评估风险的水平与相关. 那里是直接的 的慢性卫生问题您的BMI 和某些严肃的卫生状况的链接, 譬如: 心脏病、高血压、糖尿病, 和高胆固醇.
有一些缺点对身体大量演算因为每个人是常识应该使用评估研究结果的另外., 甚而那些下跌在索引. 中间的一个指定的范围那些以更加运动的修造并且更加精瘦的修造一定需要了解BMI . 可观性即使有一些灰色区域, 许多分度法仍然是相当 的身体有用的.
目标设置和索引
索引是有用的在各种各样的前线,但那些以低体重和那些以过份重量应该带来它击倒. 那些应该让它进入正常范围的主要应用是重量控制., 是在麻烦区域尖顶可能独自大概做很好, 当那些离极端较近应该咨询一位医生卫生业职员很好被装备得到您在正确的节目和给您最佳忠告为您的单独情况.
如果您的计划是开始某一排序饮食和锻炼惯例, 您的最终目标应该把您留在在正常范围. 目标设置是重要在减重和在许多其它竞技场, 但它是唯一一个您有.
一个理想的重量目标是必要有, 但如果它是唯一一个,您可以成为劝阻以您的进展. 设置和会议中间目标给它采取得到对下步. 健身并且减重隔夜不发生的启发, 无论您艰苦尝试. 采取被测量的步以频繁评估保证您做进展.
关于作者 Robb Ksiazek 是一位成功的作者和出版者为身体大量索引4.U .com. 他进行对节食, 减重, 和一个整体健康生活方式合并的头脑的持续的研究, 身体, 和 灵魂. 他努力分享这信息为所有享受. |
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