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这神色在人们使用. 我亲自不推荐的一些最共同的饮食或支持任何以下饮食计划我推荐"生物节奏饮食计划" 被概述在"减重秘密显露的" E 书在http 的.://www .weightlossobesity .com 网站.
Atkins 饮食
Atkins 饮食根据高蛋白, 低碳水化合物车费. 它允许所有肉并且您要没有对油脂的制约的菜果子被保留对极小的. 面包的., 面团, 并且其它五谷产品是许多人民有减重成功在Atkins 的饮食的有限的. 因为它提供许多可口食物选择. 然而, 它能是高的在油脂, 可能的有害的长的时期里和低在纤维和钙.
碳水化合物上瘾者的饮食
这是允许肉、牛奶店、蔬菜、水果, 和五谷产品的其它被减少的碳水化合物饮食,但制约它倾向于是相当高的在油脂和饱和的油脂.
选择丢失饮食
这是允许您吃从所有少校食物种类. 您由"肥胖预算" 只制约那您选择怎么花费. 碳水化合物被准许, 并且瘦肉、禽畜、海鲜、水果、蔬菜、面包和面团. 选择丢失饮食 的低肥胖饮食允许宽裕的相当数量水果和蔬菜和它是降低在饱和的油脂里并且它提供相当健康吃计划为快速的减重.
破折号饮食
破折号饮食考虑到一个高碳水化合物进水闸, 以适度相当数量油脂和蛋白质. 它最初被设计了如同一低压饮食. 破折号饮食根据食物金字塔的原则, 但它建议更多服务水果和蔬菜{九每日,} 和低油脂更多牛奶店服务{二到三每日服务或无脂肪牛奶店.} 破折号饮食也许要求许多食物为多数人民看减重结果.
吃更斟酌较少饮食
这饮食是集中于素食车费. 它允许果子, 菜, 整体五谷, 豆, 蛋白, 并且一些无脂肪乳制品. 这是非常有限的饮食限制甚而健康食物象精瘦的有机肉, 禽畜, 并且低脂肪乳制品. 这饮食是伟大的为素食主义者的极端低脂肪饮食, 但它是降低在钙里, 并且它也许是太难使多数人民随后而来足够长期看减重结果.
吃为您的血型饮食
这个饮食计划根据您食物选择您的血型. 例如,那些以型O 血液跟随包括许多肉. 一些"血型" 饮食在这个计划太被制约在卡路里的吃计划并且他们也许是穷的在一点证明被提供根据饮食的依据的营养平衡., 那个血型应该影响饮食选择.
Pritkin原则饮食
这饮食集中于制约的卡路里和吃填装您更快的. 的更多"含水" 食物{它随后而来建议的同样原则您应该喝充分的杯水在各顿膳食做您的胃感觉之前充分的更加快速的. 它允许水果、蔬菜、面团、燕麦粥、汤、沙拉, 和低脂肪牛奶店, 但极限蛋白质来源对瘦肉、禽畜和海鲜. 这是提供大量水果和蔬菜的低脂肪饮食, 但它可能是降低在钙.
蛋白质力量饮食
这一非常高蛋白,低碳水化合物它考虑到许多肉和油脂但极限水果和蔬菜. 消耗量这是非常限制性饮食极限健康食物象整体五谷和豆. 它是非常高的在油脂里的饮食., 饱和的油脂和特别是它是非常降低在钙.
力量钉头切断机
这是是高的在油脂里并且蛋白质. 果子和五谷产品被禁止的低碳水化合物饮食, 但高脂肪肉和乳制品被提供. 象许多其它low-carb 节食, 饮食是高的在油脂里的力量钉头切断机, 高在饱和的油脂里, 并且低在钙.
Volumetrics
Volumetrics 饮食是允许水果、蔬菜、面团、燕麦粥、汤、沙拉、瘦肉、禽畜、海鲜和牛奶店. 高脂肪食物的有限的卡路里饮食并且"烘干" 食物象薄脆饼干, 椒盐脆饼,并且它是降低在饱和的油脂里和提供宽裕的相当数量水果和蔬菜. .
重量看守人
这饮食不制约追随者对集合膳食计划. 节食者能计划他们自己的饮食每天跟随允许节食者花费有些"容限" 在各类别. 这饮食通常允许适度油脂和蛋白质进水闸和高碳水化合物消耗量. 的点系统, 菜并且整体五谷产品有最低值的点和高脂肪食物"花费" 多数相当数量点.
区域
这饮食是适度地高的在蛋白质里并且在碳水化合物. 它低允许低肥胖食物象鸡和鱼和大量水果和蔬菜. 但整体五谷是有限的. 这是的一个健康吃计划,虽然它是降低在钙.
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关于作者 Dr . 小组、founder/CEO
和临床主任为全球性医治用的中心、头研究与发展合作生产先进的, 新, 自然健康协议和产品. 学会更多参观http://www .ghchealth .com . |
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