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显现出的精神韧性为永久减重. |
: Dr . 杰夫・Banas |
丢失的重量和保留它关闭更多比吃和行使坚硬. 为了丢失重量和保留它, 特别是在今天紧张社会,您必须是精神上坚韧.
每天我们是围拢与人并且食物诱惑将尝试破坏活动您的努力丢失重量. 这就是为什么丢失的重量是因此困难和令人沮丧的. 那里是许多饮食和锻炼节目在那里之外; 但是, 没有曾经将运作为您不精神上准备好改变您的生活.
如果您无法丢失重量, 机会是, 您不是精神上坚韧足够. 为什么相信我? 由于, 我是更加重要地是一好原因. 但的医生和一名被证明的力量和适应专家?, 我是那里我奋斗 的.以更多自己的重量发布为几年. 然而, 2002 I 个人失去60 磅并且我能现在保留重量三年.
托尼・Robbins 说, "如果您想要在任一个生活的方面成功, 发现某人在那个区域已经成功,并且做什么他们做到那儿. "这我使用最后帮助我最后丢失重量并且保留它办公室. 我是确信的一些精神技术是您应用他们技术, 您对意志在您的搜寻成功丢失重量.
写下您的目标.
我知道您多次听见了这, 和. 但做了您每实际上做它? 如果您想要改变您的生活和真正地丢失重量, 这时候, 写下您的目标. 实际上, 让作为它废弃物进一步. 我是肯定的这不是您的第一企图丢失斟酌我是肯定的. 您尝试了某一其它节目或"饮食" 在和由于种种原因这没有有效. 第一我之前想要说是的事, "好工作" . 不好工作为无法过去, 好工作为再尝试. 这少许关闭主题, 并且我们将进入这最新. 然而,任何人有成功的失去的重量并且保持它无法在一些其它节目. 区别是, 他们如此从未放弃了., 好工作在继续您的寻求丢失我知道的重量. 您能做它.
回到您的目标. 我现在要您写下为什么您无法您的过去企图丢失重量. 您缺乏时间, 刺激, 方向, 它是什么? 现在写下所有消极事您的生活, 与您的重量. 有关什么您的生活将是象如果您不丢失重量和保留居住方式您是居住的. 是您错过在真实地享有生活之外由于我的孩子要我演奏与他们在水池在他们的年底矮小的同盟池边聚会. 您认为我要所有那些父母看大老食道? 没门! 的您的重量?我下来让他们不关心的我的孩子. 我是肥胖. 他们想演奏与他们的爸爸在水池. 我使我的孩子失望并且错过享用我的孩子. 什么关于您? 如果您继续居住方式您是生存, 什么意志您错过在?
写下同您的重量. 联系在一起是您错过在关系? 是您担心您的健康? 是您担心死早期的? 您想要看您的孩子得到结婚的? 是完全诚实的所有坏事, 肥胖病当前是可防止的死亡的第二主导的起因在美国, 在抽烟的. 之后
如果您是超重, 您有非常死的好机会及早比您. 写下这材料. 目标这里将做您的自已感受坏,真正的坏.
您记住您是学校孩子并且老师给了您是适当n 每星期? 的家庭作业任务多少您跑了家和完成了任务在第一天? 赞成, 一些您大概做. 然而, 如果您是象我, 我等待直到最后分钟做任务. 为什么? 为什么等待了直到最后详细的? 由于我同更多"痛苦联系在一起" 与做任务的过程比"乐趣" 我会得到从知道我完成了它. 那是, 直到夜{或早晨} 在这现在之前是适当., 任务是适当在几个小时并且所有我能认为是"痛苦" 将来如果我不得到它我将未通过的完成., 我的父母对我将生气, 我将得到着陆和不会能演奏以我的朋友. 如此什么我们做我们做家庭作业的?, 每虽然它导致我们痛苦.
这也许听起来一点苛刻,但唯一原因您有不是丢失重量是因为您联系更多"痛苦" 与过程丢失重量比"乐趣" 您将得到与丢失重量. 当您吃dounut 您是事关于多么好它乐趣您口味但代替认为您增加了您没有需要将导致您增更多重, 将使更加肥胖, 不吸引人, 更加可能有一个心血管疾病, 将导致您死更加早期, 失踪非常在. 的另外200 额外卡路里苛刻, 但真实的.
现在写下三个月目标, 六个月目标, 并且. 是现实. 的一年目标考虑丢失二磅每星期如同目标. 投入了这些目标某处您能每天读.
形象化您的目标.
每天, 特别是当行使,形象化您要的身体并且您想要是. 图片新您在您的头脑. 看您的新身体. 形象化的人将是什么那个人象, 怎么将丢失所有那重量变动人行动? 现在, 是人. 法案好象您已经到达您的目标. 当也许有害地影响您的减重节目, 譬如吹散您的锻炼惯例, 或诱惑dounut 在工作, 中止. 形象化人您设法成为. 现在是那人. 的情况出来什么会人在这个情况, 现在是, 人. "举行您要生活的图象, 并且图象将成为事实."
搞到刺激词组.
这是继续在. 之上除形象化您的目标之外, 产生陈述的词组什么您力争,并且大声毫无保留地说出它当做您的锻炼. 我使用的一些词组我丢失我的重量是, "每天我得到更加适合, 更加健康, 更强的." 如果您多次说这, 并且您不是什么您讲话, 您的头脑将感觉配错和然后必须调整做连接.
开始早晨移动的.
您将从起来十五的更多好处分钟及早和去为轻快步行或光凹凸部您然后会得到从睡觉一额外十五分钟. 当您做着这形象化您目标, 和说您的诱导词组在装载. 之外这是一个意想不到方式开始您将是更多醒的您的天., 加强, 和聚焦为天. 的剩余
报名参加为事件.
研究表示, 最终开始锻炼节目相当. 然而的大约50% 美国人,研究表示, 当主题有一个目标的参加一次事件、5K 奔跑、一triathlon 、慈善步行, 改善的遵照锻炼节目, 和只20% 主题投下在. 之外有目标帮助. 如此, 寻找一次事件在您的区域. A 5K 奔跑或慈善步行为乳腺癌是巨大事件训练为. 而不是经常认为您行使丢失重量, 您训练为是几个月外. 这是的事件什么我做了我从那以后报名参加为一短的triathlon . I 的. 没有去取消它在报名参加以后, 它刺激我继续我的锻炼节目. 在我完成了我的第一triathlon 之后, 我设置了我报名参加为其它triathlon 是更长的. 我从未得到乏味并且我的锻炼节目从未被得到的陈旧的. 这是的一新目标. 因为我并且总有一事件目标.,不要认为, 您必须已经是在了不起的形状参加事件. 因为您将看见, 那里是很多人民简单地走. 找到一个伙伴的这些事件, 和做它.
聘用健康教练.
您聘用CPA
帮助您以您雇用一名律师帮助您以法律问题. 您聘用一名房地产开发商帮助您买房子. 的您的税. 但, 什么多数人民做当他们想要丢失重量? 他们买书和尝试做它. 我已经独自提及, 肥胖病是凶手, 并且您已经知道多么困难它将丢失重量, 因此聘用一专业. 但什么是一专业? 您能肯定下来您的地方体操和聘用一位个人教练员, 但什么做他们一专业?正因为某人也许踢了高中橄榄球, 不意味他们帮助您以丢失的重量.
肥胖病是疾病,并且您需要对待它当疾病. 如此聘用某人能命令验血, 工作与您在改变您的习性. 聘用某人能开发锻炼和营养具体地精神上编程对您的需要和能力. 教练将是以您通过好的A 健康并且坏.
您是您能计数在. 的唯一的人
什么? 我告诉您雇用健康教练, 并且我然后告诉您您是唯一的人您可能计数在? 听见我在. 之外
我想要行使, 但我没有我没有想吃那些土豆片的时间., 但是有没什么吃使用很多"BUTS" 通常有一大一.
我运行在我的办公室工作. 的减重节目当我的患者走向我的办公室, 我可能告诉他们什么样的锻炼我要他们做为今天会议,并且我能回顾他们的营养和给他们想法怎么他们能做更好的. 然而, 当他们离开这是由他们决定. 的我的办公室什么将那里停止他们从采摘一个汉堡包在方式家庭? 没什么. 他们自己. 这就是为什么您需要不仅跟随锻炼节目, 并且不仅尝试跟随最新的风尚饮食在那里您需要集中于改变坏习性导致您增重首先和用新的. 替换他们
是诚实的为一详细的. 你尝试了一个减重节目从前并且它没有工作, 正确的? 真正地做了节目失败, 或您未通过节目? 让面孔它. 如果您开发糖尿病或有心脏病发作因为您是超重, 您是去责备? 是您去责备McDonalds,因为他们没有告诉您烟肉双乳酪汉堡也许不是好的为您? 是您去责备您的教练员, 因为他们没有做您锻炼足够的? 艰苦是您去责备您的父母, 因为"这是在基因" ? 肥胖病奔跑在我们的家庭. 您需要承担对它是的您自己的健康. 的责任
如果您不丢失重量因为非常可能您没有做是什么您假设对. 然而, 对面是还真实的. 在我看见了的我的办公室我的患者丢失二十, 五十磅或我直接看见了的更多. 怎么这可能完全改变我看他们的关系改进. 我看他们获取更多自信. 我看他们做更好在工作和做更多金钱. 我看他们成为一更加愉快人. 和,他们感谢我它. 每天某人感谢我帮助他或她最后丢失我对感谢. 是感恩的我告诉他们的重量., 我给了您道路和知识关于怎样行使和怎样了解营养, 但您是您丢失重量. 我帮助的原因, 但您做了它您是唯一的真实的人您能计数在.
它是所有关于态度
如果您不成功地设法丢失有一段时间了重量, 您也许需要改变您的态度. 作为每分钟和认为过去几年. 怎么您接近了减重节目? 是您勉强? 是您怀疑? 做您现实认为这是那个, 节目最后会运作, 或您有疑义和认为您再会未通过?
"如果您继续认为您总认为的方式,然后您将继续得到什么您总得到了".
如果您认为您将未通过您将. 如果您知道您继您之后将. 查尔斯Swindoll 说的.
"我长期居住我比它比过去重要的事实. 比教育比金钱比情况比失败比成功更体会态度的冲击对生活. 态度, 对我, 重要,,, 比什么人民认为或说或做它比出现重要的., giftedness, 或它将做的技巧. 或打破公司.a 教会.a 家庭. 卓越的事是我们有一个选择每天关于我们将接受为那天. 我们无法改变我们的过去.we 不能变动事实人们将行动在我们无法改变不可避免的. 唯一的事我们能做将演奏在这一串我们有的有些方式.,并且那是我被说服的我们的态度. 生活是10% 什么发生在我身上并且90% 怎么我起反应对它. 并且因此它是以您.we 是负责我们的态度".
当我丢失认为它所有. 的重量, 我读了这每日. 当我没有感到如行使我会读这. 当我称了自己和考虑放弃因为我没有丢失任何重量, 我读我现在给它所有我的患者在他们的第一参观. 的这.
从未授予.
从未给从未, 从未, 放弃, 从未曾经放弃, 从未放弃! 那是权利, 秘密钥匙对丢失的重量不是新风尚饮食, 它不是一个新疗程, 它不是秘密装置补充, 它是心境!
让面孔它您尝试对失去的重量从前的., 并且您如此未通过. 什么!钥匙是什么您现在做. 做您放弃, 或做您再开始. 任何人和大家有成功地失去的重量和保持它有无法过去. 然而, 原因他们最后能丢失重量, 是因为他们从未放弃了.
我知道多么艰苦和挫败它可能是, 但从未放弃. 如果您有一坏天和吃束fatting 的破烂物, 因此什么, 忘掉它., 从未不要给.
忘记通过差错. 忘记失败. 忘记一切除了什么您现在做并且做它. 正义开始每新天和从未放弃. 如果您设法丢失重量和没有工作, 尝试事另外.
从未放弃!
"把您曾经被考虑放弃? 的费用为真正的眼睛开启者.ask Thomas Edison . . .Steve
工作.Michael 乔丹.or Sylvester Stalone . 问他们多少它会花费他们如果他们放弃了. 您怎么样?"
关于作者 Dr . Jeffrey Banas 是体育按摩医生、被证明的力量和适应的专家, 2002 并且2005 氨基重要Triathlon 队. Dr . Banas 的成员亲自减少了六十磅和现在使用他的经验帮助其他人丢失他可能与联系在的重量. 他的办公室在Gilbert, AZ 在480-633-6837, 或在他的网站在万维网.sportstraining-weightloss .com |
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