知道什么您给.

碳水化合物典型地被发现在果子, 菜, 豆里和整体五谷{整体麦子面包、面团和棕色米} 这些碳水化合物帮助迄今减少心脏病风险的., 高血压、癌症、糖尿病和食道混乱., 没有证据证明高的饱和的油脂, 高蛋白, low-carb 饮食是健康的如果消耗在终身.

为什么低Carb 饮食运作那么好的.

Low-carb 节食,和以所有饮食, 工作因为人们吃少量卡路里当跟随他们. 在low-carb 饮食, 卡路里是更低因为您减少或消灭糖、甜点、淀粉、水果和蔬菜. 如果同时, 您替代高蛋白和肥胖食物, 填装,您将感到更加充分和将吃较少.

在每可观的相当数量重量丢失是水重量. 这里的任一low-carb 饮食是怎么它发生. 您的身体商店碳水化合物在肌肉里和肝脏. Carbs 被存放以3 份水对1 份碳水化合物. 如果您停止吃身体用尽它现有的碳水化合物储备维护您的血液 的碳水化合物糖. 这发布许多是最初的"减重" 那您经验在low-carb 饮食. 的水.

什么是一些低Carb 节食的? 的好处

减重使超重帮助改进整体健康在许多方式. 它可能减少血压、胆固醇和血糖水平. 它可能有正面作用在自尊和身体图象. 这可能是一伟大的motivator 为任何人有困难丢失的重量跟随其它饮食.

低Carb 食物时尚:支付更多-丢失更多?

不要是这些食物可能有大量卡路里和是昂贵的太. 在过去几年内的被唬弄的., 超过1,000 个产品被标记"low-carb" 做了他们的方式对杂货架子. 减少carbs 、多数产品替补他们增加人造甜味剂和糖酒精, 有一半到三分之一卡路里糖, 的大豆面粉或纤维素{不是不同于木浆} 为被提炼的面粉.代替糖. 和口味确定地不是他们的最大的卖点.

低Carb节食的缺点.

多数人民能只跟随low-carb 饮食为因此在他们开始热衷一些甜点之前或淀粉. 问题是当您开始再吃这些食物您将开始保留水并且这意志作为"重量获取." 出现在等级如果您是在low-carb 饮食并且想要工作回到包括复杂碳水化合物的饮食开始由慢慢地增加五谷的小部份入您的饮食. {A 面包片或. 杯子米或土豆.} 准备看几磅水重量获取但记住- 这不是肥胖重量!

裁减"垃圾食物" 和投下重量!

您不必须跟随特别low-carb 饮食丢失重量. 吃少量高卡路里并且高脂肪食物和增加您的锻炼可能并且导致我知道的成功的减重., 您听见前面, 仅这真正地是真实的.

一般的人吃大约2600 卡路里每天, 一般的妇女大约1900 年. A 磅油脂一个星期可能由减少失去您的进水闸由500 卡路里a天. 一个20 盎司罐头规则焦炭包含250 卡路里并且窃笑棒棒糖包含280 卡路里. 减少甜点能导致减重没有牺牲整体营养. 增加一英哩或二走, 或凹凸部, 几天每星期{100-200 卡路里被烧} 并且您是在您的途中对减重. 切"垃圾食物" 可能同时很好是一个战略本质上., 吃更多果子,_ 菜和沙拉. 尝试filling 没有"junking" 和你机会成功重量损失将增加剧烈.
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Ronnie 是内容作家为http://www .1st 在WeightLoss 打翻.com你自由来源为重量损失, dieting, 健康和健身打翻! _ promoting 健康生存在今天快速paced 社会.