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亚利桑那医生讲所有真相关于减重- L |
: Dr . Jeffrey Banas |
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包括的} .
亚利桑那Discovers Triathlons 医生作为最后减重节目- 丢失六十磅.
我从未打算胖!我不是确切地肯定怎么它发生了, 但那里我是6'2 "三十四岁推挤近270 磅我的胆固醇是高的., 我的triclecrides 是高的, 并且我的血压是我是在一条直接路线为显现出的糖尿病的高., 心脏病增加的风险, 癌症增加的风险, 和吨其它疾病与肥胖病. 有关
它得到我是医生的更坏的., 体育按摩医生是确切并且我的办公室不幸地位于在一健身俱乐部. 里面, 象许多其它医生和其他 卫生业职员那里, 我没有实践什么我讲道.
居住在晴朗的亚利桑那, 不尽的夏天的土地, 迟早您必须去湖, 水公园, 或您被邀请到是的cookout 和池边聚会. 所有我的借口击中了我. 尽管知道健康风险与是交往超重,这是最后驾驶我到行动.
因此那里我是, 医生, 准备好得到重量我恨 的.承认它; 我尝试了一些我尝试风尚饮食. 一束我买一束书从所有"减重专家" . 的那些快的固定秘密装置补充. 我肯定会丢失一点重量, 但我能从未忠心于饮食为任一个时间. 当我去我会获取重量权利后面. 然后被尝试工作我的靶垛在体操里的饮食, 跑几乎得到真正的乏味的每天.,
并且我发现了那跑每天不是最佳的事做当您称近270 磅.
那里我再是, 仍然方向, 没有焦点, 没有驱动, 没什么引导我. 没有挫败关于不取得任何结果并且什么做,我认为我是正义去必须接受我是超重并且成交以它我给它真正的努力的. 并且这没有有效.
在所有这期间, 按摩医生我买了我的办公室从提及他开始减重节目在他的办公室, 根据他的经验以triathlon 训练. 得到我的注意. 我真正地要给节目尝试, 但我居住太离他的办公室很远的地方经常进来. 因此我开始研究体育在互联网.
我更闻悉triathlons 和triathlon 训练, 更多它做对我的感觉如同方式帮助我丢失重量. 如果您做介入游泳, 循环, 并且跑您明显地必须训练的事件方式. 想法关于跳跃入水池为锻炼游泳不是某事我盼望,_ 和这前事我要对做是对投入在泳装和锻炼. 然后我记住怎么痛苦我膝盖是从running 在附近, 和游泳会是容易在我联接.
我还开始读书关于使用心脏率显示器和这影响exercising 在不同心脏率. 许多这作者这书在心脏区域训练是triathletes 他们自己, 和他们给众多例子在怎么使用心脏区域训练你能轨道你进步和最大化你锻炼节目.
这更多我搜寻这triathlon _ 互联网站点, 这更多我成为感兴趣在这体育. 这人民竞争在triathlons 看真正适合, 它是inspiring . 是当我决定对采取我承诺对丢失重量对这下水平. weighing 紧挨270 磅, 我signed 为我一triathlon . 五月, 我是going 对做冲刺种族, 是500m 游泳, 15 英哩自行车,然后和3 英哩奔跑. 这比许多triathlon 种族是一个更短的距离, 然而在我能时候不做甚而事件更不用说所有的当中一个紧接的.
使用什么的组合我学会了关于心脏区域训练和从triathlon 互联网网站, 我开始了我的节目. I 我的交替的锻炼会议在游泳之间,
循环, 并且运行的. 我并且做了一个小时重量训练这真正地增加品种来锻炼节目的星期., 并且它从未得到了乏味. 我其次会自行车的一天, 然后可能跑10 分钟, 做重量会议,
然后自行车为25 分钟. 然后我次日会游泳. 我然后次日会游泳探究它以我的膝盖阻止很好与一点的奔跑., 如果任何痛苦. 我同时开始吃更好, 没有真正的饮食,
正义常识材料,避免糖和白色面包.
它保留我从太艰苦工作对心率的用途监测成为了一非常有用的工具. 或太容易的. 我使用的显示器, 极性610, 并且来了以我能下载所有我的锻炼会议入a计算机. 我然后能客观地提供软件能跟踪我的卡路里烧在锻炼期间的我的锻炼会议., 我的平均心率、小时被花费的行使每星期, 和更多. 在每个锻炼会议以后实际上盼望下载我的会议看见怎么我做了.
它并且允许我行使在另外心率. 我会跑在70% 我的最大心率10 分钟的一天, 然后自行车在80% 我的最大心率10 分钟,_ 然后去回到running 在70% 为另一10 分钟.
这次日我会自行车为40 分钟. 但我会再锻炼在不同心脏率, 10 分钟在70%, 和5 分钟在80%,
和10 分钟在75 %, 和5 分钟在80%, 和然后10 分钟在70% . 这是乐趣方式对锻炼和我实际开始对看向前对exercising, 这完全过程是boring .
我跟上与这类型训练为五月. 在的那天我一triathlon, 我是_ 四十磅轻.
一些怎么, 一些方式, i做它. 我finished 我一triathlon, 和和疯狂和它声音我真正享用我自己. 我是感觉好关于我成就, 但我仍然有一些严肃重量对丢失. 如此我发现另一triathlon 种族六月后, signed 为它和continued 训练. 这重量保留coming 和coming .
在之时我二种族,十一个月在得知triathlons 以后, 我减少了六十磅.
它似乎象每个星期我的患者的当中一个, 我没看见几个月, 会进来为反应总是相同的治疗., doc 什么发生在您身上, 您看起来象一个完全另外人!
我感觉象一个另外人, 我跑没有膝盖痛苦, 我是愉快在工作, 我的与我家的关系是更好, 我不再困窘去池边聚会或水公园, 我实际上盼望他们.
我的患者和我的办公室被找出健身俱乐部的成员经常询问我关于我减重. 我记住体操成员的当中一个走由我的书桌决定和看我在他指向我的肥胖图片和说的图片. 前后, "他指向了我适合的图片和说,", 是我想要看". 哇的方式, 巨大感觉, 我不能相信它.
当我坐这里写这篇文章, 这是一年从我的第一triathlon . 几个星期前, 我赛跑了在我的第三种族并且我实际上设法其次完成在是我" 然后的我的年龄组.
结果进入triathlons,我不仅有一个新身体, 我有一新生活.
Dr . Jeffrey Banas 是按摩脊柱治疗者体育医师实践在Mesa, 他继续竞争在triathlons 的AZ . 并且保留了他的重量为在年现在. 如果您会想与Dr . Banas 联系, 他可能被到达在他的办公室在480-633-6837, 或由参观他的网站在万维网.personal 重量损失帮助.com
关于作者 Dr . Jeffrey Banas 是按摩脊柱治疗者体育医师实践在Mesa, AZ .如果您会喜欢与Dr . Banas 联系, 他可能被到达在他的办公室在480-633-6837, 或由参观他的网站在万维网.personal 重量损失帮助.com |
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