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用途根本脂肪酸帮助您消灭您的粉刺 |
: rudy 森林区 |
消灭或清除您的粉刺的面孔它将要求您采取对根本脂肪酸的用途是的各种各样的健康步. 但一步. 我辨认了10 不同步但只将谈论一步在这篇文章里- 使用根本脂肪酸.
得到充足的根本脂肪酸它是 的是头等重要在清除的粉刺.帮助控制剩余雄激素生产- 激素的这些脂肪酸浪涌在少年时代期间它是雄激素,哪起因剩余皮脂油堵塞您的头发滤泡和对创造贡献您的粉刺.
您需要得到每日的三脂肪酸是:
. Ω3
. Ω6
. Ω9
当您是短少在这些根本脂肪酸, 您里将
有,
. A 减弱免疫系统
. 激动混乱
. 恶劣的皮肤
. 不会愈合 的皮肤爆发和其它创伤
. 皮脂生产增加{这是什么发生当您有粉刺}
. Sebaceous 封垫大小增加
吃根本脂肪酸是必要提供您被使用在sebaceous 封垫. 这些油罐来自自平直的菜油或油在具体食物里譬如坚果和种子. 的正确的油
这什么您需要做. 用途亚麻籽油{Ω3 油} 并且橄榄油{Ω6 油} 在您的沙拉. 这些是最佳的油吃和叫做多未饱和的脂肪酸.
是好为您的另一油叫monounsaturated 脂肪酸或Ω9 . 这油被发现在鲕梨里和有些在橄榄油.
多数饮食人民有包含Ω6 油{橄榄油} 剩余,那么主要您可能需要集中让更多Ω3 油{亚麻籽油} 您的饮食.
您能得到Ω3 油从
.鲕梨
. 芝麻籽
. 南瓜籽
. 核桃
. 黑暗的叶茂盛绿色菜{菠菜、芥末绿色, 无头甘蓝}
. 麦子毒菌油
. 三文鱼
. 沙丁鱼
. 长鳍金枪鱼金枪鱼
或, 您能采取一把到二把大汤匙亚麻籽油, Ω3 油, 各天. 这将给您相当数量Ω3 油您的身体需要. 您可能增加这油来您的早晨谷物, 汤、圆滑的人、沙拉和其它液体食物.
您能得到Ω6 油从,
. 橄榄油
. 亚麻油
. flaxseeds
. 葡萄菜籽油
. 开心果
. 橄榄
. 向日葵种子
. 鸡
. 晚樱草油
. 南瓜籽
.
松果
需要2-3 大汤匙Ω6 油每天将给您相当数量这油您身体需要.
如此, 控制那些雄激素和帮助您的身体减少粉刺或丘疹的创作开始使用更加根本的脂肪酸.
Rudy 森林区有一个物理学学位和是他是便秘的作者的一自然营养师., 粉刺, Hemorrhoid,
并且脂肪酸ebooks . 他并且写时事通讯叫做"自然补救thatwork ." 对于更多信息关于根本脂肪酸是的.com: http://www .fatty 酸补救.for -- 您.info |
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